Permitase conocer las emociones que lo llevan a comer
influir en gran medida en el desarrollo del sobrepeso y la obesidad.
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Por Claudia Durán, Médica Especialista en Nutrición
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Detrás del problema de la obesidad y el sobrepeso existen diversos
factores psicológicos que pueden influír en gran proporción en el
desarrollo de esta enfermedad. La ansiedad, la depresión, la
inseguridad y la baja autoestima son sólo algunos de ellos.
El valor simbólico que tienen los alimentos dentro de nuestra
sociedad es otro de los factores que pueden influir al momento de
tratar este problema, y es que es increíble como muchos de los
alimentos tienen un significado emocional en nuestra vida. Cada uno de
nosotros le damos un valor sentimental a cada tipo de comida; hay
alimentos que nos traen buenos recuerdos, otros que nos hacen acordar
alguna persona. El problema de este valor simbólico se presenta cuando
la persona trata de compensar esa emoción, ese recuerdo, esa
experiencia con el consumo excesivo de esa comida.
En otros casos, la comida puede servir como una forma de escape.
Muchas veces comemos para evadir lo que sentimos, para distraernos y
no pensar en nuestros problemas. Lo lamentable de este asunto es que
día tras día, miles de personas se someten a rigurosas dietas y al
final de cuentas pocas cambian verdaderamente sus hábitos
alimenticios. Las recaídas son muy frecuentes, y al ver que no pudimos
mantener un cierto peso, nos hace sentir culpables e impotentes.
Desgraciadamente muchos de nosotros, al sentirnos culpables buscamos
castigarnos de manera inconsciente, y ¿cómo nos castigamos? : Comiendo
de una manera compulsiva, comiendo aquello que sabemos que es malo,
aquello de lo que nos privamos todas esas semanas que seguimos la
dieta.
La causa principal del sobrepeso/obesidad, es la falta de seguridad
en uno mismo. En estos casos el exceso de peso representa un escudo,
una protección hacia nuestro exterior, es como una barrera que
nosotros mismos formamos para sentirnos protegidos. Muchas de las
veces esta inseguridad se debe a que durante la infancia nos sentimos
humillados, avergonzados y es por ello que de manera inconsciente
buscamos protegernos subiendo de peso.
Es importante aclarar que todos somos diferentes, y que las causas
psicológicas de este problema varian de una persona a otra . Lo que
es un hecho demostrado es que si este problema se trata también
desde el ámbito emocional los resultados son más favorables.
A continuación refiero algunos de los tips que nos pueden ayudar,
desde la parte emocional, nuestro problema de sobrepeso:
• Haga un esfuerzo por escuchar su voz interior. Trate de
adentrarse en lo que siente en relación a su problema de sobrepeso,
observe y busque dentro suyo la verdadera causa de su problema. Si
necesita ayuda pídala.
• Luche por sus sueños y deseos. Pregúntese qué es lo que quiere
realmente, no qué es lo que quieren los demás de usted.
• Sea servicial pero aprenda a escuchar primero sus necesidades. Eso
le permitirá poner límites.
• Amese. Usted vale mucho por lo que es.
• Confíe en usted. Dëse su lugar en la vida, aprenda a valorarse por
el gran ser humano que es.
• Cambie sus patrones mentales. Recuerde que la mente es muy
poderosa. Imagine que tiene el peso que desea, visualícese como una
persona sana. Comience a hacer afirmaciones en las que mencione que se
permite tener el peso ideal para usted, que se siente seguro, que se
acepta tal y como es.
Recuerde que para poder recuperarnos debemos de aprender a identificar
nuestras necesidades. Si aprendemos a resolverlas, podremos tener una
vida más saludable y armoniosa. Si solos no podemos, es importante
aprender a pedir ayuda.
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